S'accorder des plaisirs, c'est bon pour sa santé!

En essayant de trouver un équilibre entre le travail, la vie de famille et les objectifs personnels, il n’y a jamais assez de temps dans la journée et il est parfois difficile de ne pas se sentir complètement submergé et stressé. Peu importe ton planning, ce qui est super important c’est de trouver du temps pour toi, du temps pour faire des choses qui te font plaisir et du bien. Tu verras que si tu y arrives, tu seras plus heureux et tu auras plus d’énergie. Parce que non, faire des choses pour soi n’est pas égoïste, c’est sain et très bon pour ton équilibre psychique et physique.

 

UNE PAUSE S’IMPOSE PENDANT TA JOURNÉE DE BOULOT!

 

Des études ont même prouvé qu’en se faisant auto-plaisir, on AUGMENTE LA PRODUCTIVITÉ AU TRAVAIL.

 

Une étude de Stanford a récemment démontré que travailler plus d’heures par jour n’entraîne pas une augmentation de la productivité, c’est même l’inverse. Selon John Pencavel, professeur d'économie à l'Université de Stanford (USA), les personnes qui travaillent 56 heures par semaine sont aussi productives que celles qui travaillent 70 heures par semaine.

 

L’article stipule que toutes formes de travail mental et physique entraînent un certain degré de fatigue. Bien que tu ne te sentes peut-être pas fatigué physiquement, cela peut entraîner un brouillard cérébral ou des problèmes de concentration, ce qui diminue la productivité globale. La recherche a montré que prendre une pause peut considérablement augmenter ta concentration ainsi que tes performances lorsque tu retournes à ton bureau. Alors, prends du temps pour toi, que ce soit avec une petite promenade, quelques minutes sur les réseaux sociaux ou encore une pause gourmande sucrée (la cookie dough Freely, la pâte à cookie qui se mange à la cuillère, est un excellent en-cas qui va recharger tes batteries, c'est certain😉). 

S’ACCORDER DES PLAISIRS SUCRÉS NE RUINE PAS TON REGIME, BIEN AU CONTRAIRE

 

En parlant de petits plaisirs sucrés, sais-tu que le dessert peut t‘aider à perdre du poids? Dans un article de 2017, Shape Magazine cite une étude effectuée à Tel Aviv prouvant que les gens qui mangent du dessert réussissent mieux à perdre du poids que ceux qui ne le font pas.

Suivre un régime alimentaire restrictif engendre des frustrations et peut provoquer de sacrées fringales. Sans compter l’effet sur le moral ! S’accorder un petit écart lors d’une journée de régime, avec par exemple, un excellent cookie Freely, peut vraiment t’éviter de craquer sur tous les aliments qui se présenteront à toi durant les 20 minutes qui suivent le moment où tu rentres du travail. Du coup, il est vraiment possible de se faire plaisir sans culpabiliser et en plus tu te sentiras bien dans ta tête grâce une libération quasiment instantanée d’endorphines. Les endorphines déclencheront la sensation de bien-être que tu ressentiras dès que tu mettras ton petit en-cas sucré dans ta bouche.

Si tu cherches encore des idées sur le type de snack sucré sur lequel te faire plaisir, n’hésite plus, je te conseille notre cookie dough au peanut butter, elle est tellement fondante.

Tous ces conseilles s’appliquent à condition que tu aies une alimentation équilibrée.

 

SE RECOMPENSER D’AVOIR ACCOMPLIS TOUTES NOS TÂCHES MÉNAGÈRES

 

En plus du rythme effréné que tu as au quotidien, entre le boulot, amener les enfants à l’école ou à leurs diverses activités et faire les courses, il te reste encore toutes les tâches ménagères.

 

Tu sais, repasser cet énorme tas de linge, passer l’aspirateur, faire la vaisselle qui traine dans le lavabo depuis la vieille ou encore laver à fond les sanitaires.

 

Sais-tu que si après chaque tâche ménagère qui te semble très fastidieuse, tu te récompenses de l’avoir effectuée, tu arrêteras de l’appréhender et tu finiras même par t’enthousiasmer à l’idée de la faire ?

Avec le temps, ton cerveau commencera à lier l’activité avec ton en-cas « récompense » et tu verras que tu te réjouiras à l’idée de faire tes corvées. Tu peux craquer sur des cookies healthy comme les cookies moelleux et géants Freely quand tu as accompli THE tache super relou !!

Nous avons plus d’enthousiasme et d’énergie à accomplir des tâches que nous aimons ou que nous n’appréhendons pas d’effectuer, cette technique de s’auto récompenser fonctionne super bien, tu verras. Tu seras encore plus heureux de passer l’aspirateur.

 

PRENDS SOIN DE TOI

 

J’espère que cet article va t’aider à instaurer des moments pour toi dans le courant de ta journée sans CULPABILISER. Rappelle toi que tu es précieux et qu’il n’y a qu’un seul toi !